na sen

Procesy w organizmie zachodzą non stop nawet podczas snu. Sen tym bardziej ma na to wpływ, sa abdania które pokazuja że jak lepiej sypiamy to lepiej spalamy tkanke tłuszczową ale jak to bywa im więcej będziesz spał to nie do konca to też będzie zdrowe, wszędzie to optimum musi być

[...] plus skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku )

Jeżeli chodzi o jakies cwiczenia <dział trening> a jesli chodzi o odrzywki to kup to czego brakuje w twojeje diecie. jesli węglowodanów to bierz gainera, a jesli białka to jakies białeczko do tego zdrowe tłuszcze Omega-3 i zma na leprzy sen i regeneracje. mozesz tez zakupic kreatyne i jakis transporter do niej pozdrawiam

Będzie jak znalazł na anaboliczny sen

Na przyrost masy nasilniejszym anabolikiem jest kreatyna, Co do regeneracji sen, można dać gabę, fajnie się po tym śpi, cżłowiek wstaje wypoczęty

Czyli na bieżni jakie tempo i jaki dystans proponowałbyś żebym wykonywał? Diete mogę wkleić jeśli będziesz w stanie po tym ocenić czy organizm będzie wstanie się zregenerować. Sen u mnie zazwyczaj wynosi 9h. Mam jeszcze jedno pytanie, jeśli chciałbym ćwiczyć elementy ( w moim przypadku lsit i handstand) to, powinienem je wykonywać po treningu [...]

Staż treningowy na siłowni: 6 mies większego sensu nie ma , gdyż progres może utrzymywać poprawiając takie elementy jak technika wykonywania ćwiczeń odżywianie ( odpowiednie zapewni odpowiednie stężenie w organizmie własnej kreatyny ) regeneracja ( sen ) sukcesywnym zwiększaniem ciężaru , powtórzeń , skracaniem przerw między seriami . Zażywane [...]

[...] ale 192 daje wiecej sidow , jak sa jakies masakryczne drwietwienia , bole glowy , itd .Sam zauwazylem ze na dobrym gh nie ma jakis masakrycznych dretwien za to dobre samopoczucie juz z rana i krotki sen ale to chyba indywidualne odczucia . jest gh apteczne tev tropin jak sie nie myle i to ejst 192 amini wiedz nie do konca chyba 192 jest zwiezece

a jak masz problem z zaśnięciem to coś na bazie chmielu i tez fajnie głeboki sen :)

to podnosi tego tesciaka?? troche drogie jak działa tylko na lepszy sen

Na regeneracje najlepszy jest długi sen min. 8h. Z produktów dostępnych w domu trudno powiedzieć. Możesz kupić sobie BCAA i pić po treningu Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-01-25 16:18:37

Witam!przedewszystim zarówno dla samych zawodników jak i dla łatwości odbioru wyciskania przez publiczność niewtajemniczoną pszepisy muszą być poprostu łatwiejsze!dupa w górze,noga w powietrzu,brak zatrzymania tak palimy a np.palenie za nie znaczne wachnięcia sztangi zawsze interpretacja powinna być na korzyść zawodnika tak jak pisał Sen o siadach [...]

Też polecam Z-force, ja stosuje 4kaps. regeneracja i sen na duży +

a zincas forte tez na noc? bo mi chodzi o lepszy sen

Adaptogeny, ewentualnie leki z grupy Racetamów, ale to na receptę. Jedno z najważniejszych rzeczy przy poprawie działania funkcji umysłowych - dobry sen, dobra dieta, mniej stresu, higiena pracy umysłowej, zmiana toksycznego środowiska, zmiana partnera jeśli jest toksyczny. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2023-08-26 18:58:03

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

z supli kup bcaa moga pomóc, choc i one na za wiele sie nie zdadza jezeli nie bedziesz spełniał warunków juz w/w jak odp.dieta, sen itd,

Na mnie gaba dobrze działa :) Lepszy sen

Co do tribulusa to w twoim wieku jeszcze nie jest potrzebny bo i tak masz wysoki poziom tescia wiec on ci go... da. A zma jaknajbardziej mozesz pic na noc poprawia regeneracje i sen. Ale jak mam byc szczety to bym wolal isc do apteki i kupic sobie magnez + b6 i cynk taniej wyjdzie a bedzie takie same dzialanie...

Sen, jego ilość, jakość ciągłość ma wpływ na całe nasze życie.